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编者按：

大爷的手法，与他的针法、灸法一样，是顶尖的。他的手上功夫，来源于当初学习推拿时的勤修苦练。

肩颈问题，是现代人非常普遍的问题，大爷很贴心地教了大家应对此问题的手法和技巧，简单实用。大家尤其要体会颤动穴位跟平时按揉穴位的差别，既省力，又可以达到更深的层次。

愿所有读到此系列文章的朋友们，珍惜大爷的慈爱之心，若有可能，尽力学习大爷的技法，传承大爷的心法，让这份仁爱，延续下去，造福人类！

此系列将包括【大爷说】【学员说】【针法篇】【灸法篇】【 推拿篇】【 疾病篇】【 案例篇 】......等板块，敬请期待！

正气充足，是点穴的前提

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我们之前说过：对穴位来说有各种刺激方法，真正对穴位治疗最大，掌控最精深的是针灸。

今天我们再介绍两种刺激穴位的操作方法，点穴法、叩击法。

如果会点穴，则见效快，效果比叩击持久，因为对精气激发量比较大。但是点穴有一个不好玩的地方，就是如果你不懂穴位的话，是达不到这个效果的，这就对大家提出一个要求：如何去辨识穴位，如何准确地找到穴位，然后再通过对穴位的各种刺激，达到激发精血的目的。

作为点穴来说，需要有一定的指力，还需要施术者必须有健康的正气来影响受术者，因为受术者病态虚弱的经气会影响施术者，就像感冒的人可能会把感冒直接传染给对方一样。如果说施术者身体气血非常旺盛，正气强悍，那么他就容易达到效果，也就是见效比较快或见效程度比较大。作为受术者来说，他所接受的正气的影响越多、越大，疗效就越强悍。

而我在这里讲的是自我点穴方法，自我点穴时就能体现出自己的正气是否充足，如果自己处于病中，正气不足，我是有办法帮你激发自己的正气的。

激发正气的方法以及解决手脚畏寒冰凉的方法

激发的方法非常简单，我们手腕有个穴位叫内关，内关是心经大穴，心生血，是君主之官心经上的一个大穴。通过拳眼叩击内关穴，可以激发我们脏的经气，来补充腑的经气，因为它是阴经大穴，通过激发阴经的气来达到对阳经气的补充。

比如冬天女孩四肢寒厥。人体内不存在寒与湿，只存在是虚还是实。人体因为血虚气虚，就会气血不够用，就会阳气不足。就会在天气变冷时，比普通人更觉肢体寒冷。

简单的自我帮助方法，就是叩击手腕的内关穴，连续5分钟以后，等到手发热后，手就可以一天内都不太冷。腿部可以用拳面或拳眼叩击以足三里为主的胃经一线，每次叩击5-10分钟，基本就可以保持整天四肢都不冷。

点穴前叩击内关，可以增加经气，因此先叩击内关再去点穴，效果会事半功倍，因为你通过叩击内关把自身正气聚集旺盛起来了。

关于颈椎问题

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颈椎是阳经汇聚的地方，颈椎以上的脑袋叫六阳之魁首或六阳聚顶，是体内手三阳和足三阳交汇穿行的部位。阴经不通过颈以上部位，只有支络和别络会偶尔通过。

阳经是浅表经络，所处位置不是很深，比阴经来说要浅一些。阳经的好处是见效比阴经快，因为阳经相对阴经而言经气较盛。正因为阳经经气较盛，所以也很容易被我们激发经气，达到短暂的治疗效果。也就说每个人只要懂得穴位的正确取法，就可以通过刺激穴位，达到治疗局部小问题的目的。

肩颈问题，脑力劳动者比较多，我的建议是：防胜于治，等发病时再治疗就比较麻烦，平时生活习惯上做好防护，建议大家做到坐正、站直、躺平，对肩颈、腰背的防护会比较好。

行走坐卧姿势对脊椎的影响非常大，坐的正确姿势是：下颌微抬，眼睛平视，比我们的视角高15°-20°之间，挺起腰坐正的时候，脊椎是最松弛的，所受外力是最少的，如果坐不正，比如跷二郎腿，比如在沙发或床上半卧半躺，或者说低头写字时，头向一侧倾斜，久而久之，会造成颈肩周围、腰椎肌肉软组织肌腱等因为受力过久而产生自我保护，处于痉挛状态，长期存在痉挛的肌腱肌肉头，就会慢慢被拉伤，时间久了便形成慢性的小的病兆，累积久了小病兆就会发作。

点穴法

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大家先在穴位图上找几个穴位：中渚、后溪、三间、内关、外关。

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后溪是一个大穴，有非常独特的作用，很多人说自己郁闷，揉揉后溪，心情会豁然开朗，如果用针的话，感受会更加明显，它是解郁第一穴。

三间，此穴有极强的强心功能。

中渚、后溪、三间这三个穴都属于阳经穴，分属手少阳，手太阳，手阳明三经，它们这三穴对颈肩的治疗意义都很强大，其中对颈肩影响最大的是后溪，因为后溪是八脉交会穴，起到贯通督脉精气的强大作用。督脉是阳脉之海，后溪穴对于加强督脉精气，对于整个督脉所循行路线上的问题，都有极强的治疗意义。

手三阳经中有一个关枢穴位，可以起到枢纽的强大作用，就是外关。为什么叫枢纽？因为它一个穴位能管到手少阳本经，手太阳，手阳明三条经络，这上面的所有问题，都可以通过外关这一个穴位来解决。

这三个穴位，都可以通过同一种指法，来舒缓颈肩的不适。在我们的手掌当中，有两个指头作用是很大的，大指功能占50%，大指的指尖和指腹都可以点到这三个穴位，中指指尖也同样可以用柔和的手法点到这三个穴位。

指头竖起来，垂直于所受力部位，揉、按（压），压的同时带轻微画圈的动作，穴位按到时如果感觉到酸胀，说明位置是准确的。最明显最敏感的那个部位，就是准确的。

大爷示范如何点穴：

叩击法

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方法1：

捏空心拳，用拳眼叩击颈椎，把颈部向左或向右倾斜20-30°，用拳眼轻轻叩击，从风池到斜方肌这一线。具体操作请看视频：

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方法2：

用空心掌叩击风池，操作方法、用力技巧都有一个共同点，因为我们机体是带有弧度的，比如颈椎是椭圆形的，颈椎的走向也是带有弧度的，在每个受力点出手时，要垂直于受力点，根据弧度做一下调整，不要直上直下。

做的时候宜轻柔舒缓，如果你手法掌握得比较熟练，可以适当加快速度，但是以轻柔灵巧为主，手法不要过快过狠，也不要过于拘涩。力度以能耐受为主，扣完以后有轻微酸胀感为宜，一个部位反复叩击2-3分钟，叩击后该部位有发热感，这样疗效就相对好得多。

空掌只叩击一个部位，就是风池穴，左侧风池和右侧风池，叩完的标准是：半个后脑勺风池以上的头部发热，放松时形成一股热流，脑袋热乎乎的，突然眼睛也亮一点了，脑袋也清醒很多，这样效果就达到了。

方法3：

梅花指雀啄法，梅花指的形状有12种，可以自己操作的有3-5种，大家观看视频后可以模仿练习：

大爷说

这几个方法的用力技巧是抖腕（关于抖腕的具体内容，《针法篇一：扎扎实实练功，轻轻松松玩针》一文中已有专门阐述），通过叩击穴位或颈椎周围及两侧的背直肌这些部位，促进血液循环，舒缓经络紧张，解除经络肌腱的痉挛，达到舒筋解痉的目的。

力度以巧力为佳，手法轻巧灵动。扣、震、点、击、捶诸法，皆以腕力抖动手掌以行法，力度以被击打处微酸胀即得之。

最后，附上一段大爷教的颈椎防护操作视频，动作很简单，效果不简单！跟着大爷做起来吧！

此操作注意事项：1、不适合60岁以上老人！2、做的时候一定要慢，尽可能舒缓。3、注意放松自己，停留4秒钟。4、注意体会脊椎、肌腱、韧带的过伸！即过度伸张的感觉！

文章内容源自公众号【傻大爷针灸】

参考原文：《傻大爷谈针灸3：肩颈的自我防护》2015.8.12

编辑整理：戴丽静 2024.6.25

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